ورزش کودکان و نوجوانان
به مناسبت روز ورزش و تربیت بدنی امروز از ورزش کودکان و نوجوانان می‌گیم. مسئله‌ای که خیلی مهمه! اما خیلی‌هامون ازش غافلیم. ❤️
ایرانی‌ها از زمان‌های خیلی دور، برای ورزش ارزش زیادی قائل بودن! اصلا ورزش رو به عنوان یکی از مهم‌ترین بخش های نظام تعلیم و تربیت قرار داده بودن. تا جایی که در کتاب‌های باستانی آمده که ورزش در ایران باستان، با هدف سلامت، شادابی و آماده بودن برای دفاع از وطن شکل گرفت. در اصل ایرانی‌ها هدف اصلی ورزش رو تربیت جوون‌ها می‌دونستن.
فواید جسمی ورزش برای کودکان و نوجوانان
بیایید برگردیم به زمان حال و عمیق‌تر به این موضوع نگاه کنیم! وقتی انسانی از سنین کودکی و نوجوانی با ورزش عجین می‌شه، چه اتفاقی براش میفته؟
تقویت قلب
1- قلبش قوی‌تر می‌شه! یعنی وقتی بزرگ شد، کمتر با بیماریهای قلبی و عروقی درگیره!
کنترل قند خون
2- قند خونش کنترل می‌شه. بچه‌های امروز به خاطر آپارتمان نشینی و بی‌تحرکی، بچهها در معرض چاقی و ابتلا به دیابت هستند. می‌دونستید که کودکان هم در معرض ابتلا به دیابت قرار دارن؟
تقویت ریه و افزایش ظرفیت تنفسی
3- ریۀ بچهها با ورزش و تحرک مناسب تقویت می‌شه! این یعنی ظرفیت تنفسیشون بالا می‌ره. در نتیجه بسیاری از مشکلات جسمیشون از جمله سردرد و سرگیجه رفع می‌شه. در انجام فعالیت‌های روزمره قدرتمندتر می‌شن و در مدرسه عملکرد بهتری دارند.
تنظیم سطح انرژی
4- تنظیم سطح انرژی: باور کنین برای بچهها خیلی خیلی سخته که تمام روز رو در خونه‌های آپارتمانی و دلگیر امروزی بی‌حرکت و بی‌سر و صدا بگذرونن و همیشه مراقب باشن که همسایه‌ها از سر و صدای اون‌ها اذیت نشن. تصور کنین چه حجمی از اون انرژی در وجود بچهها باید خاموش بشه! مطمئنا تصور هم نمیتونید بکنبد که چقدر سخته. ورزش به تخلیۀ صحیح و مدیریت‌شدۀ انرژی و هیجان بچهها کمک می‌کنه و رشدشون می ده!
اثرات روحی و روانی ورزش برای کودکان و نوجوانان
این‌ها فقط چند اثر ورزش روی جسم کودکان بود و حالا بخونید که ورزش با روح و روان کودک چه کاری انجام می‌ده
رشته‌های ورزشی بسیار متنوع و گسترده هستند. هر کدوم از اون‌ها بسته به نحوۀ انجام دادنشون، اهداف مختلف و متفاوتی رو دنبال می‌کنند. والیبال، کاراته، تنیس، بدمینتون، فوتبال و …..
بهبود تمرکز
1- ورزش با درگیر کردن همزمان جسم و فکر، تمرکز رو به شکل انفجاری بالا می‌بره. چقدر بهتر که تقویت تمرکز از سنین کودکی اتفاق بیفته!
افزایش عزت نفس
2- بهبود عزت نفس: ورزش کردن دقیقا مصداق وقت گذاشتن برای خوده. با ورزش کردن اون هم به صورت مرتب، شما به بدنتون و به خودتون پیغام می‌دید که من دوستت دارم! ورزش و تحرک مناسب، ریشه‌های عزت نفس رو درکودک شما قوی می‌کنه.
جلوگیری از افسردگی
ورزش علاوه بر اندورفین روی ترشح سروتونین هم تأثیر داره. سروتونین وظیفۀ تنظیم خلق و خو رو به عهده داره. ترشح این ماده در طول ورزش افزایش پیدا می‌کنه. ضمنا سلول های عصبی رو قدرتمندتر می‌کنه و جلوی بیماری‌هایی از جمله افسردگی و پارکینسون رو در آینده می‌گیره.
یادگیری هدفمندی
کودک با ورزش هدفمندی رو یادمی‌گیره. به خصوص اگر ورزش گروهی باش، کودک یاد می‌گیره که چطور همه باید برای موفقیت تیم، وظیفۀ خودشون رو به بهترنی شکل ممکن انجام بدن.
و در نهایت فرموش نکنید که خود شما اولین و بهترین الگوی زندگی فرزندتون هستید. اگر شما اهل ورزشید و ورزش و تحرک جزو روتین زندگی شماست، خیلی راحت‌تر می‌تونید اون رو به فرزند خودتون هم انتقال بدید.
